弓箭手與回力鏢客
暢銷書《一切從減》作者、德國時間與生涯管理大師塞維特在最新著作《慢慢走，拔得頭籌！》中，提倡大家做個回力鏢客，利用「回力鏢原理」在混亂和秩序中找到平衡，用長期循環的方式來管理生活目標，取代那些時刻拉緊弓弦對準目標的傳統弓箭客 。
根據統計，人的壽命平均是76年。其中睡眠就佔了26.7年，工作佔了8.2年，家務則是13.6年（男性5.4年），連塞車也吞蝕了1.3年，在電視機前面則坐了整整6年，最後，真正的休閒只分到微不足道的4個月，其間甚至還會聽到手機的鈴聲！
我們的生活就在「沒時間」和「被時間驅趕」中度過，自己的時間變成一種奢侈品。
一週中你花費多少時間在工作上？會不會佔用太多時間？如果是的話，你已經逐漸遠離理想的生活規劃了。從回力鏢原則可以知道，必須持續在兩極間轉動，回力鏢才能前進。
在成功與心力交瘁之間
一項針對全球經理人的調查顯示：根據布萊梅專家的研究，「追著工作跑」已經成了危險的大眾現象。很多人對自己的工作不滿，但下班後還得把工作帶回家，結果就是：心臟病、聽障和過勞。有些人卻心甘情願地工作，因為工作可以讓生活更充實，是愉悅的泉源。
知名的心理學家萊斯（Steven Reiss）曾說：「工作狂喜歡大量工作，不必然是為了填滿內心的空虛或逃避生活問題，而是因為強烈的權力慾望，或渴望成就與地位。」例如畫家畢卡所就曾宣稱：「沒事做會讓我精疲力盡，工作才能讓我放鬆。」
七○年代初期，美國學者彼得（Laurence J. Peter）提出一個論點：大部分的人在組織內都會晉升到個人能力無法勝任的層級。對於個人的這種過份要求和無法勝任的負擔，將給人帶來沈重的壓力，以及個人與同事之間或自我的衝突。結果就是：精神病、酗酒、心肌梗塞、胃病等等接踵而來。
人際關係、家庭關係或個人安全感尚未破壞之前，向上爬升的感覺的確很好，讓人很有成就感，因此，如果你無法百分之百確定這次晉升是否會破壞生活的平衡，千萬不要基於虛榮心而接受。
「慢慢來」可以遠離憂鬱
根據英國倫敦大學學者的研究，人們只要一想到工作，身體就會自然地反應出壓力，他們以75個工作者為研究樣本，最後得出一個結論：壓力賀爾蒙「可體松」只會在平時工作日的起床後半小時分泌，在週末則明顯降低。這也難怪，因為全球化、外包制和即時生產線等，都會帶來以更少人力完成更多工作的壓力。
一想到工作就會釋放「壓力賀爾蒙」，許多人都得了匆忙病！醫生建議，「慢慢來」可以遠離憂鬱，例如在辦功室時，持續放慢動作三分鐘就可減壓。朋友也對減壓和長壽有益，哈佛大學研究發現，友誼可使你的壽命延長三分之一以上！另外每天喝杯番茄汁，蕃茄汁是抗壓良藥，可以降低因緊張而造成的高血壓。或是每天喝三公升的水，因為水可以協助排除身體的緊張物質，增加抗壓性。
時間管理大師塞維特強調，如果四個生活領域獲得平衡，就可以提高抗壓性：
1. 身體：運動可以減少緊張賀爾蒙。每週四天從事30分鐘以上的運動，每天必須讓自己敞開心胸大笑三次，有空多看一些有趣的E-Mail。
2. 人際關係：友誼、親情、愛情是對抗緊張的良方。
3. 生命意義：找到自己生命意義的人，抗壓性也比較高。
4. 工作：請找出自己最喜歡的工作項目，以及自己的長處，設定符合能力的挑戰。
暢銷書《一切從減》作者、德國時間與生涯管理大師塞維特在最新著作《慢慢走，拔得頭籌！》中，提倡大家做個回力鏢客，利用「回力鏢原理」在混亂和秩序中找到平衡，用長期循環的方式來管理生活目標，取代那些時刻拉緊弓弦對準目標的傳統弓箭客 。
根據統計，人的壽命平均是76年。其中睡眠就佔了26.7年，工作佔了8.2年，家務則是13.6年（男性5.4年），連塞車也吞蝕了1.3年，在電視機前面則坐了整整6年，最後，真正的休閒只分到微不足道的4個月，其間甚至還會聽到手機的鈴聲！
我們的生活就在「沒時間」和「被時間驅趕」中度過，自己的時間變成一種奢侈品。
一週中你花費多少時間在工作上？會不會佔用太多時間？如果是的話，你已經逐漸遠離理想的生活規劃了。從回力鏢原則可以知道，必須持續在兩極間轉動，回力鏢才能前進。
在成功與心力交瘁之間
一項針對全球經理人的調查顯示：根據布萊梅專家的研究，「追著工作跑」已經成了危險的大眾現象。很多人對自己的工作不滿，但下班後還得把工作帶回家，結果就是：心臟病、聽障和過勞。有些人卻心甘情願地工作，因為工作可以讓生活更充實，是愉悅的泉源。
知名的心理學家萊斯（Steven Reiss）曾說：「工作狂喜歡大量工作，不必然是為了填滿內心的空虛或逃避生活問題，而是因為強烈的權力慾望，或渴望成就與地位。」例如畫家畢卡所就曾宣稱：「沒事做會讓我精疲力盡，工作才能讓我放鬆。」
七○年代初期，美國學者彼得（Laurence J. Peter）提出一個論點：大部分的人在組織內都會晉升到個人能力無法勝任的層級。對於個人的這種過份要求和無法勝任的負擔，將給人帶來沈重的壓力，以及個人與同事之間或自我的衝突。結果就是：精神病、酗酒、心肌梗塞、胃病等等接踵而來。
人際關係、家庭關係或個人安全感尚未破壞之前，向上爬升的感覺的確很好，讓人很有成就感，因此，如果你無法百分之百確定這次晉升是否會破壞生活的平衡，千萬不要基於虛榮心而接受。
「慢慢來」可以遠離憂鬱
根據英國倫敦大學學者的研究，人們只要一想到工作，身體就會自然地反應出壓力，他們以75個工作者為研究樣本，最後得出一個結論：壓力賀爾蒙「可體松」只會在平時工作日的起床後半小時分泌，在週末則明顯降低。這也難怪，因為全球化、外包制和即時生產線等，都會帶來以更少人力完成更多工作的壓力。
一想到工作就會釋放「壓力賀爾蒙」，許多人都得了匆忙病！醫生建議，「慢慢來」可以遠離憂鬱，例如在辦功室時，持續放慢動作三分鐘就可減壓。朋友也對減壓和長壽有益，哈佛大學研究發現，友誼可使你的壽命延長三分之一以上！另外每天喝杯番茄汁，蕃茄汁是抗壓良藥，可以降低因緊張而造成的高血壓。或是每天喝三公升的水，因為水可以協助排除身體的緊張物質，增加抗壓性。
時間管理大師塞維特強調，如果四個生活領域獲得平衡，就可以提高抗壓性：
1. 身體：運動可以減少緊張賀爾蒙。每週四天從事30分鐘以上的運動，每天必須讓自己敞開心胸大笑三次，有空多看一些有趣的E-Mail。
2. 人際關係：友誼、親情、愛情是對抗緊張的良方。
3. 生命意義：找到自己生命意義的人，抗壓性也比較高。
4. 工作：請找出自己最喜歡的工作項目，以及自己的長處，設定符合能力的挑戰。
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